Hygienistsassociation

Učenje med spanjem – mit ali resnica?

Spanec ima pomembno vlogo pri utrjevanju znanja in spominov. Medtem ko spimo, možgani urejajo in shranjujejo informacije, ki smo jih prejeli čez dan. Zato ni presenetljivo, da se učenju pomaga, če si po njem vzamemo čas za dober spanec. Raziskave so pokazale, da posamezniki, ki se učijo pred spanjem, naslednji dan bolje prikličejo informacije. To
Preberi več

Utrujenost kot posledica motenj spanja

Motnje spanja, kot so nespečnost, pogosto prebujanje ali moteno dihanje med spanjem, lahko močno vplivajo na kognitivne funkcije. Dolgotrajne motnje vodijo v zmanjšano zmožnost koncentracije, slabši spomin in večjo razdražljivost. Mnogi ljudje se motenj spanja sploh ne zavedajo, vendar občutijo njihove posledice v vsakdanjem življenju. Pomembno je, da prepoznamo znake, kot so stalna utrujenost kljub
Preberi več

Kako dosledna večerna rutina koristi vašim možganom

Vzpostavitev rednega ritma spanja ima pomembno vlogo pri kognitivni učinkovitosti. Ko hodimo spat in se zbujamo ob istih urah, telo vzpostavi notranjo uro, ki podpira boljši spanec in s tem tudi boljše duševno delovanje čez dan. Neredno spanje lahko vodi v občutek zmedenosti, utrujenosti in počasnejšega razmišljanja. Večerna rutina, kot je umirjanje z branjem, izklop
Preberi več

Koliko spanja potrebujemo za oster um

Trajanje spanja neposredno vpliva na naše duševne sposobnosti. Odrasli naj bi v povprečju spali med 7 in 9 ur na noč, saj prav ta razpon omogoča optimalno regeneracijo telesa in uma. Premalo spanja vodi do zmanjšane zbranosti, slabšega pomnjenja in počasnejšega razmišljanja, kar se lahko odraža pri delu ali učenju. Preveč spanja pa lahko prav
Preberi več

Zakaj je kakovost spanja pomembna za naš um

Kakovost spanja ima ključno vlogo pri ohranjanju naših kognitivnih sposobnosti. Ko spimo, se možgani regenerirajo, informacije se utrjujejo, in s tem izboljšamo svojo sposobnost razmišljanja, pomnjenja ter sprejemanja odločitev. Če pogosto spimo slabo ali prekinjeno, se to lahko kaže v težavah s koncentracijo, pozabljivostjo in počasnejšim odzivom. Poleg tega kakovosten spanec vpliva na čustveno stabilnost,
Preberi več