Kakovost spanja ima ključno vlogo pri ohranjanju naših kognitivnih sposobnosti. Ko spimo, se možgani regenerirajo, informacije se utrjujejo, in s tem izboljšamo svojo sposobnost razmišljanja, pomnjenja ter sprejemanja odločitev. Če pogosto spimo slabo ali prekinjeno, se to lahko kaže v težavah s koncentracijo, pozabljivostjo in počasnejšim odzivom. Poleg tega kakovosten spanec vpliva na čustveno stabilnost, kar dodatno pomaga pri vsakodnevnem reševanju izzivov. Za izboljšanje kakovosti spanja je priporočljivo ustvariti sproščeno večerno rutino, zmanjšati uporabo elektronskih naprav pred spanjem in zagotoviti prijetno spalno okolje. Redno in mirno spanje tako podpira optimalno delovanje možganov ter izboljšuje našo produktivnost in splošno dobro počutje.
