Trajanje spanja neposredno vpliva na naše duševne sposobnosti. Odrasli naj bi v povprečju spali med 7 in 9 ur na noč, saj prav ta razpon omogoča optimalno regeneracijo telesa in uma. Premalo spanja vodi do zmanjšane zbranosti, slabšega pomnjenja in počasnejšega razmišljanja, kar se lahko odraža pri delu ali učenju. Preveč spanja pa lahko prav tako vpliva na energijo in zbranost čez dan. Ključ je v ravnovesju – redno spanje v ustreznem trajanju podpira duševno zmogljivost in dolgoročno zdravje. Vzpostavitev stalnega urnika spanja, tudi ob vikendih, pomaga telesu ustvariti naravni ritem, ki ugodno vpliva na koncentracijo, kreativnost in odločanje.
