Koliko spanja potrebujemo za oster um
Trajanje spanja neposredno vpliva na naše duševne sposobnosti. Odrasli naj bi v povprečju spali med 7 in 9 ur na noč, saj prav ta razpon omogoča optimalno regeneracijo telesa in uma. Premalo spanja vodi do zmanjšane zbranosti, slabšega pomnjenja in počasnejšega razmišljanja, kar se lahko odraža pri delu ali učenju. Preveč spanja pa lahko prav